[...] sie skutecznie, jutro oczekuje rownego 60na wadze rano. ;] oczekuje, a co bedzie obaczym. Sily wracaja, mysle o bieganiu:) nie mam ciagle ochoty na ciezary. mysle ze za pare dni albo najpozniej po sesji poprawkowej, nie mam czasu zaprzatac sobie glowy silownia, jak mi sie swiat wali :P jakby tego bylo malo musze jakis referat robic z [...]
[...] robili foty krecili filmy 0 techniki - ja sie nie znam - ale wiem na pewno jak nie wolno robic U mnie pogoda rewelacyjna - laduje akumulatorki pierwsze i ostatnie 3 dni lata w tym roku +20-22st. - wiec UPAL! Sobota i niedziela planuje bez wegli wogole. Od czwartku jesli idzie bialko 2-3x dziennie Zamowilem 4 puchy - juz kombinowalem [...]
Minęło 7 dni.... to by było na tyle wstępu heh, zgodnie z obietnicą wrzucam fotki i daje ogólne sprawozdanie :) waga 77 kg, obwód 80,5/80,5cm (kiedyś było szersze, węższe , teraz jednakowe heh),dieta 2000 kcal od jakichś 10 dni, właściwie chyba ją zamieszczę , bo już dawno nie ulegała poprawkom, a pewnie jak zwykle są błędy :) bynajmniej rozkład [...]
[...] tylko stwierdzanie faktu ;-) może i teraz nogi zaczęły wyglądać w miarę normalnie, ale tendencję do dużych łydek i ud mam od zawsze, a rekordowe wymiary to odpowiednio - jeśli dobrze pamiętam - 43 i 66 cm, przy stosunkowo niewiele większej talii. filmy z ćwiczeń oczywiście planuję nagrywać i dawać do kontroli. jak ćwiczyłam w domu, to [...]
[...] z cytryną 2,5l, melisa, kakao, mieszanka ziołowa x2 + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x45 sek., przerwa 30 sek. razem: 5 km w 24:46 min, średnie tempo: 4:57 min/km mam mega stres przez ostatnie dni (a właściwie tygodnie…) i wyczuwam, że okres się spóźni, bo jestem już spuchnięta podejrzanie długo. do tego ciągle [...]
Najlepiej, mozesz przeskoczyc ostatnie dni od razu na ta rotacje wraz z treningiem Dobra trening popatrz i powiedz co zamienic, pamietaj ze trening jest w parach i obowdach wiec musisz sobie tak wszytsko dobrac by bylo blisko, o ile silowy to ujdzie o tyle w obowdach musisz miec wszytsko przygotowane na miejscu, wiec sztangielki musza pojsc I [...]
[...] na działke na 2h skończyć podcinać drzewka i zacząłem przygotowanai do remontu altanki ( skrobanie scian pod malowanie itp ) wiec szykuej sie solidne zajęcie na najbliższe dni , Dzisiaj mamy półmetek testu bo pierwsze opakowanie REDOX wyczyszczone :) jak narazie jestem zadowolony -nie wiem czy to zasluga REDOX czy tego ze jednak podczas [...]
czesc d*****, wrócilem z imprezy przed chwila i mam dola na pare dni pewnie-poznalem za***ista dupe na hunter fest, dzis byla 2 wspolna impreza juz jako para mozna by powiedziec bylismy dzis, ale ona z warszawy jest i wraca w sobote do domu kurva Oraz nie iwem co sie dzieje z moja stara-wyszedlem o 23 powiedzialem ze za godzine jestem, wbijam na [...]
[...] ba nawet mity skadynawskie czytalem ;) ale dlatego bo mnie to wszystko ciekawilo gdy bylem maly. Jak bylem maly mialem rozne shizy, po roznych uzywkach czesto siedzialem dniami i nocami w internecie patrzac np na rozne proroctwa o tym co sie dzieje po smierci wg roznych religji, jak an to nauka patrzy i robie to wlasciwie nadal przy akzdych [...]
****a nie pije juz 9 dni mialem od tej pory dopiero 2 treningi + dzis a forme mam wsumie jak przed wakacjami,troche gorszą; klata plaska 8 "serii": 50x 12 80x6 100x2 105x1 80x10 85x7 90x3+3 z pomocą 80x7+1 skos5 serii : 60kg 5x 10 triceps: wyciskanie wasko na skosie glową w dol 4x : 60kg x 8 50kg 10 2 serie 40 kg 12 wyciag 2 serie x 12 [...]
A co powiecie na to żeby rozłożyć ten split na 6 dni w tygodniu ? Myślę nad takim : 1)barki + triceps + Przedramiona 2) Klatka + biceps 3) nogi + plecy 4) barki + triceps + Przedramiona 5) Klatka + biceps 6) nogi + plecy 7) wolne
[...] mam domsy... więcej białka w diecie i suple robią swoje, polepsza się regeneracja :-D jak bym tylko mogła, to bym tak plan treningowy ułożyła, żeby chodzić częściej niż 3 dni w tygodniu na trening, ale czasu brak... Ciągle chodzi mi po głowie crossfit, który mogłabym zrobić u siebie za garażem %-) W czerwcu zaczynam organizować sprzęt, a nawet [...]
[...] ciut za mgłą :-) Myślę, że obcinka wody powinna mi trochę pociachać brzuch, a uda i pośladki nadal będą miały trochę tego pożądanego tłuszczyku i będzie się to razem ładnie prezentować - mam nadzieje, że plecy nie będą za suche jak na mpj :lol: Podczas treningu barków od paru tygodni zaczęłam skupiać się na bocznym i tylnym aktonie - w [...]
3 dni do startu... Cały dzień na mieście, trochę w szkolę, trochę na zakupach, trochę relaksowałam się to tu to tam %) Ogólnie dzień pozytywny :) Trening zrobiłam dziś na siłowni + godzina pozowania na sali baletowej, po którym już krew leciała z palca %) Moje stopy już trochę mają dosyć szpilek po treningach, a tu jeszcze 3 tygodnie przede mną [...]
[...] - pęcherz, który widzicie na zdjęciu to naturalna reakcja organizmu na ponad 100-stopniową minusową temperaturę: Dobrze, że akurat teraz się poddałem zabiegowi, bo kilka dni maty mam z głowy. ******************************************************************** Specjalnie dla Was najpierw kilka zdjeć mojej old shool'owej siłki w piwnicy(80% [...]
[...] 2 i czuje problemy przy jakiejs aktywnosci intensywniejszej. Niech kolega włazi z 20 kg kajakiem pod ostra gorke kilka minut to sie dowie ze na chondro nie ma mocnych. Na 7 dni w gorach tak naprawde plywalam 3 coby nie przeciazac. Gita - ja bylam 4 dni w szpitalu, tydzien w domu. Jak tylko snieg stopnial to wycielam po pizze i do siostry w [...]
Dzisiaj robię drugi dzień nietreningowy z rzędu, miałem odpocząć w czwartek i piątek, ale tak mi bardziej pasuje :-) W zasadzie to szczerze nie pamietam, kiedy miałem dwa dni off, możliwe ze jakoś w październiku/listopadzie, a od tamtej pory trenuje 5x, praktycznie cały czas na wysokich obrotach. Wydaje mi się, że potrzebuje lekkiego odpoczynku [...]
Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]
[...] co z tego wyjdzie - zawsze jak zaczynam robić formę to coś się pieprzy a dopiero drugi tydzień redukcji - mimo to trenuję i staram się jeść ale zmieniłem dietę. Jem dwa dni BEZ WĘGLOWODANÓW / jeden Z WĘGLOWODANAMI czyli ładowanie co trzeci dzień. W dni łądowania będę ucinał tłuszcze praktycznie do zera na na kązdy posiłek jadł będę 100g [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
